Hooggevoeligheid en drukke dagen

Inleiding

Drukke dagen vragen veel van hooggevoelige kinderen. Niet alleen omdat er meer gebeurt, maar omdat alles wat gebeurt ook wordt verwerkt.

Wat voor de buitenwereld een ‘leuke volle dag’ is, kan voor een hooggevoelig kind voelen als een aaneenschakeling van prikkels zonder pauze.

Voorbeeld

Na een schooldag met gym, een verjaardagsfeestje en een speelafspraak komt Lucas (7) thuis uitgeput aan. Hij reageert prikkelbaar en wil niets meer.

De dag was gezellig, maar zijn systeem heeft geen moment rust gehad. De rek is eruit.

Centrale vraag

Waarom zijn drukke dagen zo belastend voor hooggevoelige kinderen, en hoe kun je helpen om overbelasting te voorkomen?

Hoofdstuk 1 – Drukte betekent niet alleen ‘meer doen’

Bij drukke dagen gaat het om:

• meer prikkels
• vaker schakelen
• minder herstelmomenten

Voor hooggevoelige kinderen telt niet wat leuk is, maar hoeveel er verwerkt moet worden.

Hoofdstuk 2 – Leuke dingen kosten ook energie

Ook positieve activiteiten:

• vragen aandacht
• brengen sociale prikkels
• houden het zenuwstelsel actief

Daarom kunnen leuke dagen net zo vermoeiend zijn als lastige.

Hoofdstuk 3 – Signalen van overbelasting

Na drukke dagen zie je vaak:

• huilbuien
• boosheid
• terugtrekken
• lichamelijke klachten
• slecht slapen

Dit zijn signalen van een systeem dat te veel heeft moeten dragen.

Hoofdstuk 4 – Waarom herstelmomenten essentieel zijn

Hooggevoelige kinderen:

• laden niet automatisch op
• hebben bewust rust nodig
• kunnen niet ‘even door’

Zonder herstel stapelt spanning zich op.

Hoofdstuk 5 – Wat helpt bij drukke dagen

Helpende elementen zijn:

• vooraf rust inbouwen
• keuzes maken in activiteiten
• ruimte laten om niets te doen
• prikkels verminderen na afloop

Niet alles hoeft, ook al kan het.

Hoofdstuk 6 – De rol van volwassenen

Wat helpt:

• plannen met oog voor herstel
• signalen serieus nemen
• niet pushen omdat iets ‘leuk’ is
• ruimte geven om te ontladen

Zo voelt het kind zich beschermd.

Hoofdstuk 7 – Balans leren voelen

Wanneer drukke dagen:

• afgewisseld worden met rust
• voorspelbaar zijn
• begeleid worden

leren hooggevoelige kinderen hun eigen grenzen beter kennen.

Tot slot

Drukke dagen hoeven niet vermeden te worden, maar vragen om bewuste afstemming. Door rust en herstel net zo belangrijk te maken als activiteit, help je hooggevoelige kinderen om mee te doen — zonder zichzelf te verliezen.

Meer verdieping?
In de mini-cursus Hooggevoeligheid lees je hoe hooggevoeligheid werkt en wat helpt om je kind beter te begrijpen en ondersteunen in het dagelijks leven.

Over de auteur
Ina Terra helpt ouders van kinderen bij wie leren niet vanzelf gaat.
Ze vertaalt kennis over ontwikkeling, brein en leren naar heldere uitleg voor thuis — zonder kinderen te forceren of in hokjes te plaatsen.