Je eigen gevoeligheid als ouder

Inleiding

Wanneer je een hooggevoelig kind opvoedt, komt vaak ook je eigen gevoeligheid in beeld. Misschien herken je jezelf in je kind, of merk je dat emoties, prikkels en spanningen je dieper raken dan je dacht.

Dat is geen toeval. Opvoeden raakt altijd aan wie je zelf bent — en bij hooggevoeligheid wordt die spiegel vaak extra helder.

Voorbeeld

Tijdens een drukke dag merkt een ouder dat hij sneller overprikkeld raakt dan zijn kind. Geluiden komen harder binnen en hij voelt zich leeg aan het eind van de dag.

Het besef komt: “Ik ben zelf ook gevoelig.”

Dat inzicht voelt eerst verwarrend, maar blijkt later helpend.

Centrale vraag

Wat betekent het wanneer jij als ouder zelf gevoelig bent, en hoe beïnvloedt dat de opvoeding van een hooggevoelig kind?

Hoofdstuk 1 – Gevoeligheid herkennen bij jezelf

Veel ouders ontdekken hun eigen gevoeligheid pas wanneer:

• prikkels te veel worden
• emoties van het kind diep raken
• herstel langer duurt

Gevoeligheid was er vaak al, maar werd niet zo benoemd.

Hoofdstuk 2 – Wanneer gevoeligheden elkaar raken

Als ouder en kind beide gevoelig zijn:

• versterken emoties elkaar
• kan spanning sneller oplopen
• is afstemming intenser

Dat vraagt extra bewustzijn, niet extra hardheid.

Hoofdstuk 3 – De valkuil van over-identificatie

Herkenning kan helpend zijn, maar soms ook:

• spanning vergroten
• zorgen versterken
• maken dat je alles wilt voorkomen

Het is belangrijk te blijven zien: dit is het verhaal van je kind, niet dat van jou.

Hoofdstuk 4 – Eigen regulatie is essentieel

Wanneer je je eigen gevoeligheid kent:

• kun je beter voor jezelf zorgen
• herken je signalen eerder
• voorkom je overbelasting

Zelfregulatie is een voorwaarde voor co-regulatie.

Hoofdstuk 5 – Wat helpt bij eigen gevoeligheid

Helpende elementen zijn:

• rustmomenten serieus nemen
• grenzen stellen
• steun zoeken
• mildheid naar jezelf

Je hoeft het niet allemaal te dragen.

Hoofdstuk 6 – Gevoeligheid als kracht in opvoeden

Je eigen gevoeligheid kan ook:

• zorgen voor diepe afstemming
• begrip vergroten
• veiligheid bieden

Wanneer je jezelf kent, wordt gevoeligheid een krachtbron.

Hoofdstuk 7 – Ruimte voor twee verhalen

Je kunt:

• gevoelig zijn
• én stevig opvoeden
• afgestemd zijn
• én grenzen stellen

Het één sluit het ander niet uit.

Tot slot

Je eigen gevoeligheid erkennen is geen zwakte, maar een vorm van zelfkennis. Door jezelf serieus te nemen, vergroot je niet alleen je eigen draagkracht, maar ook de rust en veiligheid voor je hooggevoelige kind.

Meer verdieping?
In de mini-cursus Hooggevoeligheid lees je hoe hooggevoeligheid werkt en wat helpt om je kind beter te begrijpen en ondersteunen in het dagelijks leven.

Over de auteur
Ina Terra helpt ouders van kinderen bij wie leren niet vanzelf gaat.
Ze vertaalt kennis over ontwikkeling, brein en leren naar heldere uitleg voor thuis — zonder kinderen te forceren of in hokjes te plaatsen.